』在发现病变后，除积极治疗外，必须注意身心的调整。多给自己一些时间，或旅游，或锻炼。专家称人体在锻炼的时候，大脑可以分泌出一种抗抑郁的物质，使人心情愉快。实践证明，积极锻炼、合理作息、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡是中年人恢复体力、减缓压力、保持旺盛精力的最佳方式。个案单亮之死
西南交大外语系四年级大学生单亮，年仅22岁，因家庭贫困，读书的同时还打四份工，终因劳累过度于上周日病逝。病逝消息经媒体报道后，在社会上产生了极大的影响。日常生活中，“累死人”常常被挂在人们嘴上，但都说说而已，没想到还真有被累死的。医学上将劳累过度导致的死亡称作“过劳死”，像单亮这样的个案虽说罕见，但它已为我们敲响了警钟：过度劳累造成的健康伤害正在蚕食鲜活的生命，人生的十字路口，还有人行『色』匆匆地踏上单亮走过的不归路。
调查七成亚健康中年男『性』“过劳”
一项针对城市中年男『性』的健康状况调查显示，有66的人失眠、多梦、不易入睡；经常腰酸背痛者占到62；一干活就喊累的占58；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退的有57；皮肤干燥、面『色』晦暗、脾气暴躁、焦急者为48。在众多健康问题的困扰下，近几年我国中年男『性』“猝死”屡屡发生。据世界卫生组织调查，全球约有35的人处于非健康状态，而在这个“亚健康”人群中，中年男『性』所占的比例高达75。
中年是人生中的一个非常时期，中年男『性』肩负着家庭、职业的双重重担。而这一时期，正是男人的身体素质由盛而衰的当口，稍不注意，身心极易患上各种疾病。其中，心血管病是中年男『性』要警惕的第一大健康杀手。长期的疲劳、精神紧张、大量吸烟、饮酒，是这类疾病的直接诱因。其次，颈椎病也使得中年男『性』苦不堪言：四肢乏力、头痛、眩晕、烦躁、心悸、失眠、易怒。病变严重时会导致椎动脉系供血紊『乱』、眩晕、神志不清，严重者会瘫痪。另外，前列腺的疾病也多开始于中年。当出现排『尿』困难、『尿』频、『尿』急，小腹坠胀，腰痛时，就可能是泌『尿』系统有问题了，若不积极寻求治疗，一旦转成慢『性』病，治疗就更困难了。
种种迹象表明，随着生活节奏加快，中年男『性』的巨大压力和身体透支都让他们成为“过劳”的主要人群。
自测“过劳死”10大危险信号
从劳累到过劳，再到死亡，是一个漫长的过程。因过劳而直接死亡的并不多见，像单亮，直接的死因是李斯特菌侵害多个内脏器官。所以，日常生活中的忙人，请警惕以下现象：
1“将军肚”早现：大腹便便既是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2脱发、斑秃、早秃：每次洗头都有一大把头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3频频去洗手间：说明消化系统和泌『尿』系统开始衰退。
4『性』能力下降：中年人过早出现腰酸腿痛，『性』欲减退是身体机能整体衰退的第一信号。
5记忆力减退：开始忘记熟人的名字。
6心算能力越来越差。
7做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8注意力不集中：集中精神的能力越来越差。
9睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述两项或两项以下者，为警告期，目前尚无担心；具有3-5项者，为“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者已进入危险期，可定为“综合疲劳症”，“过劳死”随时可能出现。
伊人职场 12 职场健康：办公一族常见病
不吃早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
危害：傍晚时血『液』中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
嗜饮咖啡
危害：1、降低受孕率。每『性』每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
食用酒精过量摄入
危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌『尿』系统。
餐后吸烟
危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血『液』循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶
危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，没有了茶香，还使有害物质增多。
宴席不离生食
危害：导致各种寄生虫病。三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食
危害：造成|人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾『液』淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，『迷』走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血『液』浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
伊人职场 13 中产阶级的十种休闲方式
正在步入小康的中国人不难以理解，以下十种方式为何会被香港杂志列为最受欢迎的休闲运动，它们依次是：钓鱼、学画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、驾驶飞机、打高尔夫球。
磨练个人耐『性』，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼似乎需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。
学画自古就是修身养『性』的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。
跳舞就比较容易理解了，既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥，不过易学难精。但交谊舞在我们这里似乎是中老年的专利，年轻人都蹦迪去了。
登山无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水『色』令人大饱眼福，清新的空气更可以涤『荡』都市浊气，更是郊游的一大主题，但比较受天气限制。
耕田堪称返朴归真的时尚，这方面他们比我们归的更真，在我们这里一般以植树或者采摘代替。有过乡村经历的难免要怀念乡村的生活方式，没有乡村经历的自然就图个新鲜。
击剑是在国内怎么也火不起来的运动，这种中世纪的欧洲贵族运动其实对反应能力、身体柔韧『性』等都很有帮助，但还是收费比较高，场地也受限制。
扬帆出海听起来就惬意，高收入的西方国家里游艇、帆板等已经不再是贵族的专利，但对于大多数国人来说也只是偶尔尝个新鲜而已，但我们由此演绎出来的“做一日渔夫”等方式也很不错。
骑马这些年在北京已经很火了，不然怎么造就了坝上的火爆。草原上天高云淡，策马奔驰，实在是惬意、浪漫。
驾驶飞机在蓝天上自由翱翔，可能是每个人的梦想。但是虽然考飞机驾照已经成为现实，但驾驶飞机不仅需要良好的身体，更需要鼓鼓的钱包，它注定了极少数人才有机会享受。
绿草、氧气、阳光、大地，打高尔夫球的确是不错的休闲方式，因此北京的高尔夫球场和练习场也越来越多，但它终究不比保龄球，还是贵族运动。
伊人职场 14 ol：让美丽别因加班而打折
毕业后，很幸运地进了一家外资公司。待遇不错，不过常常要加班，属于自己的时间一下子变得很少。
偶遇一个朋友，她惊叫：怎么一个月不见，你就变得这么憔悴，瞧你的皱纹都长出来了。那一刻，多日来深藏在心底的苦水一下子决了口，听完我的诉苦，朋友笑了：叶子，其实，我还挺羡慕你的呢。
我很惊讶。“有班加说明你有社会价值啊，像我现在工作特轻闲，感觉在浪费生命，还不如趁年轻搏一搏呢。”她说。
我仔细想了想，觉得有道理。我必须调整，让自己快乐地加班。
我去了美容院，请美容师帮我做了皮肤检测。美容师建议我，每星期做一次全面的护理，这样就能够维持皮肤正常的代谢，即使是加班熬夜也没有很大的问题。接着，我又买了一整套高级护肤品。
办卡，化妆品，花去了我一个月的加班费。但，从此我的美丽与加班同在。
加班的时候，我不再抱怨，而是多了些许淡淡的情趣。的白天慢慢冷却的时候，打开窗，外面是夜幕下的万家灯火，习习的凉风，轻抚去我许多的烦恼。每天，我会瞧瞧办公室阳台上的那盆花，给它浇水，嗅嗅它的清香。回到桌前，一盏柔和的台灯，一杯咖啡，然后认真地完成当天未完的工作，或者准备明天的工作，或者是补习自己欠缺的东西，很充实，也很快乐。
加班后，我百分百地享受家的悠闲。我从来不把工作带回家。回到家好好泡个澡，洒些玫瑰油，在淡淡的花香中，静静入睡。第二天醒来的时候，又是精神百倍地投入工作。
两年后，由于出『色』的业绩，我成为了公司最年轻的主管。每每有新人向我取经，我便告诉他们朋友曾说的那句话：趁年轻，搏一搏吧。
伊人职场 15 感悟：写字楼里的花花世界
张小姐是一位外企员工，每天一身职业套装出入写字楼。因为工作繁忙，她在闲暇的时候不愿再像普通女孩子那样做“逛商场”的运动。那么，张小姐又是如何满足自己追逐时尚的需求以及爱美之心的呢？原来在她每天上班的写字楼里面，别有一番购物的新天地，一切所需应有尽有，俨然一副麻雀虽小，但五脏俱全的架势，所售卖的商品不仅仅实用，还透着一股子新鲜、时尚、有品位、有个『性』的派头。那么，我们也不妨来看看这个写字楼里的“洞天”吧。
写字楼里的花花世界
在人们的印象中，写字楼应该是严肃有余，而活泼不足的地方，大家都在为各自的公事而穿梭忙碌，很少有人将之与轻松休闲的购物活动联系在一起。但目前在北京几家比较知名的写字楼中，中小规模购物场所的出现却打破了这种沉闷的氛围，如中粮广场、国贸、丰联、嘉里中心、红都商务会馆等写字楼。
记者跟随张小姐逛了一次位于她所工作的写字楼一层的商场，发现这不打商场招牌的商场倒是颇具特『色』。和普通商场一样，这里的商场也是以售卖各种风格和品牌的男女服装以及服饰配件为主。整个大厅被分割成了若干个小的单元，各个商家独占一方，把这样一个方寸之间的小天地布置得别具一格，与写字楼的素雅风格交相辉映，也与“韩国城”、“万通”等处的档口铺面有着本质的不同。
写字楼商场因为写字楼的档次不同而不同。国贸商城所售卖的绝大多数是国际顶尖的名牌商品；中粮广场则是品牌商品与普通商品相结合，能适合各种不同消费层次的顾客，同时也能淘到不少时尚古怪的小玩意儿；位于西坝河的红都商务会馆里的商场就显得不是那样花花绿绿，繁星点点，所售卖的商品不是以新奇时尚为特『色』，突出的是实用，此外，超市在其中占据了不少的“地盘”，更适合商务人士的需求；光华路的嘉里中心和朝外的丰联广场中的商场则更加倾向于普通百货商场的形式，商场的布局更加完善，商品的种类更加齐全。
除此以外，这种写字楼里的商场一般还配备有小型的超市、『药』店、快餐店、餐厅、咖啡厅等辅助『性』设施，如同一个小而全的商业中心，在构成元素上与传统意义上的大型商场没有本质的区别。
白领消费的新选择
开在写字楼里的商场更大程度上是为在写字楼里上班的人群服务。许多白领们也乐于将上班购物一站搞定，楼上上班，楼下购物的生活让他们觉得既快捷又方便。一位读者告诉记者，这里所售卖的商品很多是国外的品牌或者是出口转内销的，样式比较独特，却又没有与眼下的时尚『潮』流脱节。很多服装每种样式只有一件，穿上后不会有雷同的。对于有一定消费能力的白领们来说，着装想要追求个『性』，又要有品位，生活想要有质量，又要便捷且不琐碎，去自己办公室下边的商场购物也许是不错的选择。
写字楼的商场也有缺点
虽说把商场开在写字楼的里面不仅有创意而且实用，但是存在这样或者那样的缺点也是在所难免的。业内人士介绍，这里很多商品是可以和经营者还价的，有的商品长期以所标价格的8折或更低的折扣出售。经营者虽口口声声说是进口货，商品上的商标也是洋文，可是同一家店里的不同商品上的洋文愿却不一样，有的还统一挂上一个相同的中文标签，这让人对商品的来源颇感怀疑。而一部分写字楼的管理方却对此种情况没有相应的规定和限制。
伊人职场 16 空姐最是那一低头的温柔
徐志摩的那首《沙扬娜拉》，让人想像着一个温柔无比的日本女子，没想到，我会在今天，零距离地感受日本少女那一低头的温柔。
在机舱门迎送旅客，我不由得一次次将身体往前倾斜，练习着一个中国人不太熟悉的动作：鞠躬。因为，站在我身边的日籍乘务员，就是这样不厌其烦地对每一个登机的旅客，鞠躬，又鞠躬。
不仅是少女们，飞机落地日本，打开舱门，看到的不是清洁工们手持条帚、水桶，时刻准备往飞机上冲，而是值机人员、机务，包括我们的中方代办，侍立两侧，向回家的旅人低头问